J’avais envie de partager avec vous ce petit tableau sur les neurotransmetteurs qui m’a vraiment plu. Loin de nous indiquer un modèle de vie idéale auquel il faudrait se conformer (et de nous culpabiliser), il nous fait prendre conscience encore une fois que nous avons toutes les ressources en nous pour suivre la voie de la félicité. Nous pouvons faire le choix de modifier notre mode de vie, afin de stimuler les bons circuits de neurones qui sécrètent les bons neuroransmetteurs, plutôt que de combler nos manques par quelques substances exogènes…Nos amies Sérotonine (bonheur), Endorphine (plaisir), Dopamine (motivation), et Ocytocine (Amour) ont besoin que nous pensions un peu à elles ! En bref, ce petit tableau est une bonne incitation à NOUS BOUGER, et nous aide à prendre conscience de quelques besoins que nous aurions peut-être eu tendance à négliger….
En Bref, pour renforcer les bons circuits dans notre cerveau et aller vers un mieux-être, passons à l’action (ou à l’inaction si l’on médite ;-)), décidons !
BOOSTER LES HORMONES DU BONHEUR
ENDORPHINE
- Ris avec tes amis
- Pratique un loisir
- Danse, chante
SÉROTONINE
- Pratique la gratitude
- Profite de la nature
- Rappelle-toi les bons moments
DOPAMINE
- Dors 7 à 9 heures par jour
- Fête tes petits succès
- Fais du sport
OCYTOCINE
- Médite
- Prends quelqu’un dans tes bras
- Fais une bonne action
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